Hoeveel calorieën verbrand ik met volleybal?

Hoeveel calorieën verbrand ik met volleybal?

Het is geen geheim dat je tijdens sporten calorieën verbrandt. Hoeveel precies, is echter vaak moeilijk te zeggen. Dit komt omdat er verschillende factoren meespelen, zoals je vetpercentage, je spiermassa en je intensiteit tijdens het sporten.

Als je bewust bezig bent met je gewicht, wil je natuurlijk weten hoeveel calorieën verbrand tijdens een activiteit. Ook als je gaat volleyballen verbrand je calorieën, maar hoeveel eigenlijk?

Hoeveel calorieën verbrand je met volleybal?

Als je een wedstrijd of training van volleybal volgt, verbrand je ongeveer 630 tot 730 calorieën. Dit is afhankelijk van je intensiteit en gewicht. Een rustig potje beachvolleybal verbrandt iets minder, namelijk ongeveer 400 calorieën. Maar bij een actieve wedstrijd beachvolleybal ligt dit weer een stuk hoger.

Tijdens een volleybaltraining verbrand je ongeveer 450 tot 500 calorieën bij een gewicht van 70 kilo, uiteraard afhankelijk van hoe intensief de training is. Bij 80 kilo verbrand je ongeveer 650 calorieën en bij een gewicht van 90 ongeveer 750.

Tijdens een training verbrand je gemiddeld 450 tot 750 calorieën, afhankelijk van je gewicht

Voeding volleybal

Als je graag wilt afvallen, is naast het verbranden van calorieën ook belangrijk om op je voeding te letten. Denk hierbij aan fruit en groenten, maar vergeet ook de proteïnen en koolhydraten zeker niet. Goede voeding draagt ook bij aan een sneller herstel van een blessure. Lees hier meer tips over gezond afvallen.

Oefeningen om calorieën te verbranden

Zoek je goede volleybaloefeningen om calorieën te verbranden? Kijk dan eens tussen onze work-out oefeningen waarbij je flink wat calorieën zult verbranden