Beachvolleybal tips van Tom van Steenis: soepel overstappen van zaal naar zand

We mogen weer buiten trainen. Verschillende teams hebben in de afgelopen week de stap gemaakt naar het zand en zijn lekker aan het beachvolleyballen geslagen. Het weer zit nog niet mee, maar we mogen weer! En dat is het belangrijkste.

Nu veel teams op het zand aan het trainen zijn, is het een goed moment om eens te kijken hoe we zorgen voor een soepele overgang van zaal – of eigenlijk thuiszitten – naar het zand.

We gingen het gesprek aan met Tom van Steenis, zilveren- en bronzenmedaillewinnaar in de afgelopen jaren op het NK beachvolleybal. Ook maakte hij jarenlang onderdeel uit van Beachvolleybal Team Nederland. Hij wisselt zijn carrière als beachvolleyballer af met een carrière in de zaal en is momenteel actief als diagonaalspeler bij Eredivisionist VoCASA uit Nijmegen. Ook speelde hij bij Draisma Dynamo waarmee hij de nationale beker won in 2019. Hij pendelt dus volop heen en weer tussen het strand en de zaal en is ook nog eens als beachvolleybaltrainer actief. Reden genoeg om hem eens wat vragen te stellen naar zijn ervaringen en tips.

Tom viert een punt

Veel nadenken en techniek netjes uitvoeren

Tom geeft al meerdere jaren training aan verschillende typen beachvolleyballers. Van mensen die voor het eerst op het zand staan tot aan damesduo’s die in de Eredivisie actief zijn. Hij bepaalt vooraf een leerdoel en deelt daar zijn trainingen op in. Tom: “Ik start vaak met een warming-up waar veel balbehandelingoefeningen aan bod komen. Hiermee zorg je ervoor dat een warming-up gelijk al functioneel is. Als iedereen goed warm is, pak ik vaak een oefening waarbij er veel tegelijkertijd gebeurt en je veel moet nadenken. Dat is natuurlijk beachvolleybal in een notendop. Daarbij: als je het voor elkaar krijgt om in deze beachvolleybal oefeningen je technieken netjes uit te voeren, dan kun je dat bij elke situatie in een rally. Tot slot houd ik van veel spelsituaties met andere accenten. Afhankelijk van een accent van de training voeg ik andere spelregels toe. Het is daarbij met name van belang om veel balcontacten te hebben in een training, zeker als je net begint.”

Sprongen goed opbouwen

Tom heeft tips voor zaalvolleybalteams die het strand op gaan. “De switch van de zaal naar het strand is over het algemeen makkelijker te maken dan andersom. Echter, als je na een zomer beachvolleyballen weer de zaal in gaat, is het wel belangrijk om je sprongen in de zaal weer goed op te bouwen. Spring bijvoorbeeld de eerste paar trainingen maar een beperkt aantal keer. De overstap van een zachte ondergrond naar de harde klappen die je knieën moeten opvangen als je weer in de zaal gaat springen, vindt je lichaam vaak niet zo leuk”, aldus Tom.

Springen op het gras

Tom is zelf ervaringsdeskundige op dit gebied omdat hij vaak het beach- en zaalseizoen met elkaar afwisselt. Hoe zorgde hij voor een soepele overgang? “Ik heb dit gedaan door, voordat ik weer de zaal inging, eerst een week sprongen te maken op het gras. Een mooie tussenstap om uiteindelijk weer volledig te kunnen springen in de zaal. De twee sporten zijn zeker goed te combineren, tot op een zeker niveau. Ik ben ervan overtuigd dat het elkaar versterkt. Je wordt van beachvolleybal zeker ook een betere zaalvolleyballer.”

Voetenwerk

Ook voor beginnende beachvolleybalspelers heeft Tom een belangrijke tip: “Met name het voetenwerk vooraf aan een actie wordt vaak onderschat. Goed indraaien vóór het geven van een set-up bijvoorbeeld. Korte pasjes door het zand, in plaats van de lange halen die je vanuit de zaal gewend bent. Anders kom je niet zo snel vooruit door dat mulle zand”, sluit Tom af.

Beachvolleybaltraining of beachclinic?

Uiteraard gaan wij Tom de komende tijd goed in de gaten houden bij VoCASA en wellicht straks weer op het strand. Vind jij het leuk om een beachvolleybal training van Tom te krijgen of zoek je wellicht de mogelijkheid voor een clinic voor je vereniging? Tom verzorgt graag jullie beachvolleybaltraining of clinic. Meer weten over de mogelijkheden? Neem dan contact met ons op of volg Tom op Instagram.