Set-up / Bovenhands | VolleybalXL - Dé inspiratiebron voor volleybaltrainers

Set-up / Bovenhands

  • Aantal minuten: 90 Minuten
  • Aantal spelers: 6-12
  • Niveau: CMV, Jeugd

Warming-up

Aan de lijn

Doel van de oefening: Lekker warm worden. Uitleg van de oefening: Laat de spelers langs de veldlijnen bewegen in diverse looppatronen om zo goed warm aan de training of wedstrijd te beginnen. Duur van de oefening: 10 min.

Kern oefeningen (fase 1)

Volleyballon bovenhands

Doel van de oefening: Verbeteren bovenhandse houding beginners en balbaanbeoordeling Uitleg van de oefening: Twee spelers met allebei een bal en 1 ballon. Zorg dat je de spelers eerst leert hoe je de bal vasthoudt. (zie oefening “bovenhands”). De ballon…

Speel en rol

Doel van de oefening: Verbeter de bovenhandse techniek (CMV en ABC-jeugd) Uitleg van de oefening: Twee spelers met allebei een bal. Neem de zithouding aan. 1 bal rolt, de andere wordt bovenhands gespeeld. Dit is nou zo’n oefening die ‘lijkt’…

Toetsen level 1

Doel van de oefening: Verbeteren bovenhandse techniek Uitleg van de oefening: Elke speler heeft 1 bal. De spelers verdelen zich over het hele veld. Bal voor jezelf opgooien en toetsen. Vang maar in een mooie passhouding. XL Challenge: Na het toetsen van…

Kern oefeningen (fase 2)

Gooien en toetsen

Doel van de oefening: Verbeter bovenhandse techniek Uitleg van de oefening: De spelers staan tegenover elkaar met een bal per tweetal. Een speler gooit onderarms de bal naar de andere en deze toetst de bal. XL Challenge: De speler gooit…

Bovenhands tegen de muur

Doel van de oefening: Verbeteren Bovenhandse techniek Uitleg van de oefening: Elke speler heeft 1 bal. De spelers verdelen zich op 1-2 meter van de muur. De spelers gooien de bal voor zichzelf op en toetsen de bal tegen de muur.…

Afsluiting

Bovenhands spelen over het net

Doel van de oefening: Verbeteren bovenhands spelen. Uitleg van de oefening: De spelers maken tweetallen. Elk tweetal heeft 1 bal. 1 speler van het tweetal speelt de bal bovenhands over het net. De andere vangt. Om en om. XL Challenge:…

X