Setjes geven | VolleybalXL - Dé inspiratiebron voor volleybaltrainers

Setjes geven

Wil je jouw CMV-spelers beter set-ups leren geven? In deze training gaan we aan de slag met de bovenhandse techniek en breiden we de moeilijkheid van de oefeningen steeds een stapje verder uit. Kijk wat er haalbaar is met jouw spelers.

  • Aantal minuten: 90 Minuten
  • Aantal spelers: Vanaf 4
  • Niveau: CMV

Warming-up

Weg met die tennisbal

Doel van de oefening: Verbeteren balvaardigheid. Tijd en ruimte creëren. Uitleg van de oefening: Op de pion ligt tennisbal. Gooi de volleybal omhoog, vervolgens moet je de tennisbal van de pion afhalen en onder de pion stoppen. Hierdoor zal de…

Kern oefeningen (fase 1)

Volleyballon bovenhands

Doel van de oefening: Verbeteren bovenhandse houding beginners en balbaanbeoordeling Uitleg van de oefening: Twee spelers met allebei een bal en 1 ballon. Zorg dat je de spelers eerst leert hoe je de bal vasthoudt. (zie oefening “bovenhands”). De ballon…

Bovenhands

Doel van de oefening: De bovenhandse techniek verbeteren Uitleg van de oefening: In 5 eenvoudige stappen bovenhands spelen. 1= “schietgebedje” 2= vingers “spreiden” 3= alleen de “toppen” raken 4= “vlinder” handen 5= duim en wijs “uit elkaar” en plaats je…

Bovenhands mikken

Doel van de oefening: Verbeteren bovenhandse techniek Uitleg van de oefening: De spelers staan in 2 groepen achter een pion. Elke speler heeft een bal. Je gooit op voor jezelf en probeer in de korf te toetsen. Gelukt? Dan heb…

Kern oefeningen (fase 2)

Bovenhands tegen de muur

Doel van de oefening: Verbeteren Bovenhandse techniek Uitleg van de oefening: Elke speler heeft 1 bal. De spelers verdelen zich op 1-2 meter van de muur. De spelers gooien de bal voor zichzelf op en toetsen de bal tegen de muur.…

Bovenhands spelen over het net

Doel van de oefening: Verbeteren bovenhands spelen. Uitleg van de oefening: De spelers maken tweetallen. Elk tweetal heeft 1 bal. 1 speler van het tweetal speelt de bal bovenhands over het net. De andere vangt. Om en om. XL Challenge:…

Afsluiting

Bovenhands spelen over het net

Doel van de oefening: Verbeteren bovenhands spelen. Uitleg van de oefening: De spelers maken tweetallen. Elk tweetal heeft 1 bal. 1 speler van het tweetal speelt de bal bovenhands over het net. De andere vangt. Om en om. XL Challenge:…

X