Service & pass

In de training gaan we ons focussen op de service en pass. We beginnen met een lekkere warming-up en zorgen dat we goed warm worden om vervolgens aan de slag te gaan met de service. Vervolgens voegen we de pass erbij. Uiteraard is er ook nog aandacht voor de spelverdeling en aanval.

  • Aantal minuten: 90 Minuten
  • Aantal spelers: 6-12
  • Niveau: Jeugd, Senioren

Warming-up

Airiba airiba andalee

Doel van de oefening: Heel snel warm worden. Uitleg van de oefening: Omdat trainingstijden het soms niet toelaten om een uitgebreide warming-up te doen, moet je slimmer met je tijd omgaan. Waarom 20 minuten een warming-up doen als het ook…

Kern oefeningen (fase 1)

Serve 2, 4, 6, 8, 9

Doel van de oefening: Servicecontrole en op het hoogste punt de bal slaan Uitleg van de oefening: Dit is een serve-oefening. De serverende speler begint een armlengte van net af. De andere speler staat rond de 7-meterlijn. De opgooi moet…

Serveer en reageer

Doel van de oefening: Strakke krachtige serve verbeteren en reactievermogen vergroten Uitleg van de oefening: Met deze serve-oefening leer je strak serveren en tevens snel reageren. Sta ongeveer 6 meter van de muur en maak een vierkant van tape boven…

Ken je grenzen

Helaas, deze oefening is alleen zichtbaar voor leden. Word lid van VolleybalXL en krijg toegang tot deze oefening. Ja, ik wil lid worden Of bekijk de mogelijkheden van een lidmaatschap Wat zeggen leden?

Kern oefeningen (fase 2)

Steegje

Doel van de oefening: Leren slaan en serveren van lange, rechte lijnen. Uitleg van de oefening: Zowel serverend als aanvallend word je beperkt in de breedte van het veld. Je leert hierdoor lange rechte lijnen te serveren en slaan. Om…

Run, Forrest, Run!

Doel van de oefening: Verbeteren blok in snelheid en verplaatsing. Uitleg van de oefening: Er staan 4 spelers aan één zijde van het veld op de rechterkant van het veld. Serveerder staat rechtsachter en serveert rechtdoor op de passer. Deze…

Afsluiting

Lang Kort

Doel van de oefening: Snel twee ballen verwerken Uitleg van de oefening: Passer, spelverdeler en aanvaller verwerken allen twee ballen kort achter elkaar. Passer leert schuin achterwaarts een diepe bal te passen en direct daarna een korte bal (zo leert…

X