Smashen! | VolleybalXL - Dé inspiratiebron voor volleybaltrainers

Smashen!

Deze training staat in het teken van Smashen voor de CMV’ers!

Benodigdheden

  • Matten
  • Aantal minuten: 90 Minuten
  • Aantal spelers: 4+
  • Niveau: CMV

Warming-up

10 Bal

Doel van de oefening: Verbeteren communicatie en meerdere taken uitvoeren Uitleg van de oefening: Er worden 2 groepen gemaakt van minimaal 4 spelers. 1 groep krijgt de linten om en de trainer brengt de bal in het spel. 10 keer…

Kern oefeningen (fase 1)

Hoepelslag

Doel van de oefening: Verbeter de slagtechniek. Uitleg van de oefening: De coach staat met allemaal hoepels aan het eind van het veld. De spelers maken een laantje door tegenover elkaar te staan met een volleybal. De coach rolt een…

Mattie 1

Doel van de oefening: Vergroten en versnellen van de tweede aanvalspas. Uitleg van de oefening: Sta een armlengte van de mat af. Voor rechtshandige is de eerste stap links, kleine stap net voor de mat. De tweede stap is groot…

Mattie 2

Doel van de oefening: Vergroten en versnellen van de tweede aanvalspas. Uitleg van de oefening: Sta een armlengte van de mat af. Voor rechtshandige is de eerste stap links, kleine stap net voor de mat. De tweede stap is groot…

Kern oefeningen (fase 2)

Mattie 3

Doel van de oefening: Vergroten en versnellen van de tweede aanvalspas. Uitleg van de oefening: Sta een armlengte van de mat af. Voor rechtshandige is de eerste stap links, kleine stap net voor de mat. De tweede stap is groot…

Serveslag

Doel van de oefening: Op een rustige manier je serveslag trainen. Uitleg van de oefening: Het gaat in deze oefening erom dat je leert om je arm te strekken naar de bal. Hoe hoger je de bal pakt en daarin…

Afsluiting

Volleybowling

Doel van de oefening: Verbeter en versterk je slagarm door veel te gooien. Uitleg van de oefening: Twee (of meer) teams maken. Van 6 pionnen maak je een driehoek. Afstand tussen de pionnen en groep is minimaal 4 meter. Heb…

X