Side out training 2 | VolleybalXL - Dé inspiratiebron voor volleybaltrainers

Side out training 2

In deze training ligt het accent op het trainen van de side-out. Alle facetten komen aan bod.

  • Aantal minuten: 90 Minuten
  • Aantal spelers: Vanaf 10
  • Niveau: Senioren

Warming-up

Draaimolen

Doel van de oefening: Sneller verplaatsen en controle krijgen Uitleg van de oefening: In het midden staan drie spelers met de ruggen tegen elkaar en zij spelen bal voor zichzelf omhoog. De andere twee spelers staan tegenover een speler uit…

Kern oefeningen (fase 1)

Opwarmertje

Doel van de oefening: Finetunen van technieken Uitleg van de oefening: Team A (bovenste veld) en Team B. Team A begint. De aanvaller gooit zelf de bal op en slaat naar positie 5. De verdediger van B verdedigt bal voor…

VSA VSA VSA

Doel van de oefening: Verdedigen, set-uppen en aanvallen. Uitleg van de oefening: Je verdedigt, geeft een set-up en valt aan. Loop je eigen actie achterna om de pionnen heen. Start de oefening door bovenhands over het net te spelen en…

Rock around the clock

Doel van de oefening: Het trainen van ritme en cadans voor de spelverdeler. Uitleg van de oefening: Deze oefening is handig voor spelverdelers die ritme en cadans in hun set-ups willen krijgen. Op deze manier krijgen de spelverdelers heel veel balcontact…

Kern oefeningen (fase 2)

Triple links

Doel van de oefening: Verbeter side-out, rallybal en overname door rechtsachter. Uitleg van de oefening: Maak een opstelling met spelverdeler aan het net (andere spelverdeler staat aan de andere kant van het net en wisselt in) Rechtsachter, een midvoor (vanuit…

Triple rechts

Doel van de oefening: Verbeter side-out, rallybal en overname door rechtsachter. Uitleg van de oefening: Maak een opstelling met spelverdeler aan het net (andere spelverdeler staat aan de andere kant van het net en wisselt in) Rechtsachter, een midvoor (vanuit…

Afsluiting

Doe eens gek

Doel van de oefening: Sneller in je verdedigende taken worden. Uitleg van de oefening: Hoe snel is je team in de verdedigende modus? Hoe snel is je spelverdeler op zijn/haar positie? Met deze oefening kun je dat onderzoeken en verbeteren.…

X