Onderhandse opslag | VolleybalXL - Dé inspiratiebron voor volleybaltrainers

Onderhandse opslag

In deze training staat de onderhandse opslag centraal. Deze training is geschikt voor CMV en de lagere jeugdteams die de onderhandse opslag nog niet onder de knie hebben.

  • Aantal minuten: 90 Minuten
  • Aantal spelers: Vanaf 4
  • Niveau: CMV, Jeugd

Warming-up

Boter, kaas en eieren

Doel van de oefening: De bovenhandse techniek. Uitleg van de oefening: Het spel spreekt voor zich. Je mag pas lopen als de andere rij de bal heeft gelegd of verplaatst. Als alle ballen liggen, mag je dus verplaatsen. Heb je…

Kern oefeningen (fase 1)

Opslaan tegen de muur

Doel van de oefening: Verbeteren onderhandse serve Uitleg van de oefening: Elke speler heeft 1 bal. De spelers verdelen zich op 1-2 meter van de muur. De spelers slaan de bal onderarms op tegen de muur. XL Challenge: De hoepel…

Opslaan, vangen en doorlopen

Doel van de oefening: Verbeter balbaanbeoordeling en periferie Uitleg van de oefening: Maak een rij. De eerste in de rij serveert naar de overkant. Daar staan twee spelers klaar. Speler aan de overkant vangt de bal en loopt door naar…

Commando

Doel van de oefening: Verbeter balbaanbeoordeling en bewegen. Uitleg van de oefening: Twee spelers staan tegenover elkaar. Om de beurt serveren ze. Direct na de service roept de serveerder wat de passer moet doen. 1 = vangen 2 = passen…

Kern oefeningen (fase 2)

Opslaan in hoepels

Doel van de oefening: Verbeteren servicetechniek en balbaanbeoordeling Uitleg van de oefening: Per tweetal 1 bal. Ergens in het veld leg je een hoepel neer aan beide kanten. Een speler probeert in de hoepel te serveren. Lukt dit dan heb…

Opslaan, vangen en doorlopen

Doel van de oefening: Verbeter balbaanbeoordeling en periferie Uitleg van de oefening: Maak een rij. De eerste in de rij serveert naar de overkant. Daar staan twee spelers klaar. Speler aan de overkant vangt de bal en loopt door naar…

Afsluiting

Opslaan, vangen en doorlopen

Doel van de oefening: Verbeter balbaanbeoordeling en periferie Uitleg van de oefening: Maak een rij. De eerste in de rij serveert naar de overkant. Daar staan twee spelers klaar. Speler aan de overkant vangt de bal en loopt door naar…

X