Onderarms 2 | VolleybalXL - Dé inspiratiebron voor volleybaltrainers

Onderarms 2

  • Aantal minuten: 90 Minuten
  • Aantal spelers: 5-12+
  • Niveau: CMV, Jeugd

Warming-up

Baltikkertje

Doel van de oefening: Verbeter coördinatie, communicatie en motoriek. Uitleg van de oefening: Er worden twee tikkers gekozen. De tikkers proberen de overige spelers af te tikken met de bal. De tikker mag alleen tikken met de bal waardoor de…

Kern oefeningen (fase 1)

Kniebal

Doel van de oefening: Verbeter de balbaanbeoordeling. Uitleg van de oefening: Twee spelers met een bal en een pion. De bal kan gegooid worden met stuit. De andere speler moet met de pion tegen de billen lopen naar de plek…

Pushbal

Doel van de oefening: Betere onderarmse houding aanleren en trainen van krachtige gestrekte armen. Uitleg van de oefening: Leg de spelers uit hoe de houding zou moeten zijn. De andere speler moet de volleybal hard en krachtig drukken op de…

Volleyballon onderarms

Doel van de oefening: Vebeteren onderarmse passhouding beginners en balbaanbeoordeling Uitleg van de oefening: Twee spelers met allebei een bal en 1 ballon. Zorg dat je de spelers eerst leert hoe je de bal met gestrekte armen vasthoudt. De ballon…

Kern oefeningen (fase 2)

Pass met lint

Doel van de oefening: Het kantelen van je platform verbeteren. Uitleg van de oefening: Doordat de speler moet leren om het lintje van onderaf op te stropen voor de pass, zal je zien dat men de schouders (ook al lukt…

Commando

Doel van de oefening: Verbeter balbaanbeoordeling en bewegen. Uitleg van de oefening: Twee spelers staan tegenover elkaar. Om de beurt serveren ze. Direct na de service roept de serveerder wat de passer moet doen. 1 = vangen 2 = passen…

Afsluiting

Hoepel op

Doel van de oefening Deze oefening is bedacht om spelers van iedere leeftijd een betere balbaanbeoordeling aan te leren. Uitleg van de oefening Door gebruik te maken van de hoepel die de spelers neer moeten leggen (niet gooien) op de…

X