Lekkere teamtraining

Deze training begint met een pittige warming-up. Vervolgens is er aandacht voor alle spelers in je team. Een fijne teamtraining dus!

  • Aantal minuten: 90 Minuten
  • Aantal spelers: 10-12
  • Niveau: Jeugd, Senioren

Warming-up

Estafette

Doel van de oefening: Vergoten snelheid en wendbaarheid. Uitleg van de oefening: De teams gaan achter een pion staan. Speler 1 rent naar de volgende pion, gaat er omheen en rent terug. Speler 2 mag starten als speler 1 terug…

Kern oefeningen (fase 1)

Ken je grenzen

Helaas, deze oefening is alleen zichtbaar voor leden. Word lid van VolleybalXL en krijg toegang tot deze oefening. Ja, ik wil lid worden Of bekijk de mogelijkheden van een lidmaatschap Wat zeggen leden?

Rock around the clock

Doel van de oefening: Het trainen van ritme en cadans voor de spelverdeler. Uitleg van de oefening: Deze oefening is handig voor spelverdelers die ritme en cadans in hun set-ups willen krijgen. Op deze manier krijgen de spelverdelers heel veel balcontact…

Rondje dekken

Doel van de oefening: Aanvalsdekking herhalen, rally spelen en transitie. Bijkomstigheid: korte aanvalsaanloop wordt ervaren. Uitleg van de oefening: Een opstelling van zes spelers staat in het veld. Aan de andere kant staat de trainer, meegerekend, indien nodig. Drie spelers…

Kern oefeningen (fase 2)

Ja-knikker

Doel van de oefening: Herhalen van de verdedigende posities, uitgangshouding en gamelogica. Uitleg van de oefening: De trainer brengt de bal in het veld. De spelers worden verdeeld over twee velden. De passer, set-upper en aanvaller gaan gecontroleerd op de…

Jagen

Doel van de oefening: Vanuit achterwaartse beweging druk voorwaarts bij spelen van bal Uitleg van de oefening: 3 vs 3 startend op drie meterlijn. Pas nadat de set-upper de bal raakt mag je achterwaarts sprinten om je verdedigende positie in…

Afsluiting

Nummer 3

Doel van de oefening: Foutloos leren spelen onder druk Uitleg van de oefening: De druk opvoeren in training is soms lastig. Soms zijn spelers tijdens een training niet altijd onder druk te krijgen door middel van een telbord. Deze oefening…

X