Bovenhandse opslag | VolleybalXL - Dé inspiratiebron voor volleybaltrainers

Bovenhandse opslag

In deze training staat de bovenhands opslag centraal. Deze training is geschikt voor de gevorderde CMV-spelers en de lagere jeugdteams die die bovenhandse service nog moeten verbeteren.

  • Aantal minuten: 90 Minuten
  • Aantal spelers: Vanaf 6
  • Niveau: Jeugd, Senioren

Warming-up

a Queen’s Gambit

Doel van de oefening: Versterkt bovenbenen en zijwaartse verplaatsing. Uitleg van de oefening: 2 tal per veld. Start in midden en verplaats zijwaarts naar recht met linkerhand teken je op de grond een lijn. Eenmaal bij achterlijn verschuif je +/-…

Kern oefeningen (fase 1)

Serveslag

Doel van de oefening: Op een rustige manier je serveslag trainen. Uitleg van de oefening: Het gaat in deze oefening erom dat je leert om je arm te strekken naar de bal. Hoe hoger je de bal pakt en daarin…

Serve 2, 4, 6, 8, 9

Doel van de oefening: Servicecontrole en op het hoogste punt de bal slaan Uitleg van de oefening: Dit is een serve-oefening. De serverende speler begint een armlengte van net af. De andere speler staat rond de 7-meterlijn. De opgooi moet…

Tic Tac Toe

Doel van de oefening: Vergroten van de zuiverheid van de serve in specifieke zones van het veld. Uitleg van de oefening: Op beide achterlijnen zet je groepen neer van 3-tallen. In het veld markeer je 9 zones. 1: De eerste…

Kern oefeningen (fase 2)

Serve trick

Doel van de oefening: Focus houden en anticiperen op de balbaan Uitleg van de oefening: Hoe leuk kan een serviceoefening zijn? Bij ‘Serve trick’ gaat het om anticipatie, richting en krachtverdeling. De bal wordt onder net door geschopt en als…

Serve estafette

Doel van de oefening: Verbeter serveren onder druk, door te rennen en draaien en binnen 5 tellen te serveren. Uitleg van de oefening: 1: De eerste speler van elke groep pakt een bal en rent naar de achterlijn, draait en…

Afsluiting

Urk

Doel van de oefening: Leren slaan en serveren van diepe lijnen. Uitleg van de oefening: Zowel serverend als aanvallend word je beperkt in de lengte van het veld. Je leert hierdoor je serve en je aanval diep te slaan. Om…

X