Blok & verdediging | VolleybalXL - Dé inspiratiebron voor volleybaltrainers

Blok & verdediging

In deze training ligt de aandacht op het blok-verdedigingsspel

  • Aantal minuten: 90 Minuten
  • Aantal spelers: 9-12
  • Niveau: Jeugd, Senioren

Warming-up

Wisselkantoor

Doel van de oefening: Communicatie en controle verbeteren en leren focussen op vervolgtaken Uitleg van de oefening: Vier spelers, waarvan drie een grote driehoek maken. 1 Speler staat in het midden. De bal wordt gespeeld door iemand uit de driehoek…

Kern oefeningen (fase 1)

Mattie 1

Doel van de oefening: Vergroten en versnellen van de tweede aanvalspas. Uitleg van de oefening: Sta een armlengte van de mat af. Voor rechtshandige is de eerste stap links, kleine stap net voor de mat. De tweede stap is groot…

Mattie 2

Doel van de oefening: Vergroten en versnellen van de tweede aanvalspas. Uitleg van de oefening: Sta een armlengte van de mat af. Voor rechtshandige is de eerste stap links, kleine stap net voor de mat. De tweede stap is groot…

Mattie 3

Doel van de oefening: Vergroten en versnellen van de tweede aanvalspas. Uitleg van de oefening: Sta een armlengte van de mat af. Voor rechtshandige is de eerste stap links, kleine stap net voor de mat. De tweede stap is groot…

Kern oefeningen (fase 2)

Hoepelslag

Doel van de oefening: Verbeter de slagtechniek. Uitleg van de oefening: De coach staat met allemaal hoepels aan het eind van het veld. De spelers maken een laantje door tegenover elkaar te staan met een volleybal. De coach rolt een…

Run, Forrest, Run!

Doel van de oefening: Verbeteren blok in snelheid en verplaatsing. Uitleg van de oefening: Er staan 4 spelers aan één zijde van het veld op de rechterkant van het veld. Serveerder staat rechtsachter en serveert rechtdoor op de passer. Deze…

Afsluiting

Hufter

Doel van de oefening: De spelers leren om alles te verwachten, altijd te gaan voor de bal en direct aan de volgende bal te denken. Uitleg van de oefening: Dit is een hele coole volleybaloefening. De trainer is de hufter.…

X