Beach setjes trainen | VolleybalXL - De plek voor volleybaloefeningen

Beach setjes trainen

Een goede set-up is ontzettend belangrijk in het beachvolleybal. Met een goede ‘set’ vergroot je de kans op een punt. Daarom hebben we ook een training neergezet waarbij de set-up aan bod komt.

  • Aantal minuten: minuten
  • Spelers:
  • Niveau: Jeugd, Senioren

Warming-up

a Queen’s Gambit

Doel van de oefening: Versterkt bovenbenen en zijwaartse verplaatsing. Uitleg van de oefening: 2 tal per veld. Start in midden en verplaats zijwaarts naar recht met linkerhand teken je op de grond een lijn. Eenmaal bij achterlijn verschuif je +/-…


Kern oefeningen (fase 1)

2-tal inslaan

Doel van de oefening: Vanuit verdedigende houding omschakelen naar aanval Uitleg van de oefening: Inslaan met tweetal. De rechtsvoor slaat aan. Linksachter verdedigt hoog naar centrum zodat set-upper in moet komen, indraaien en setup geven. Na 5 a 10 minuten…

Rondje aanvallen

Doel van de oefening: Verdediging en aanval verbeteren Uitleg van de oefening: De setter slaat rustig balletjes aan op de verdediger. Deze verdedigt de bal, krijgt een set-up terug en valt aan. Vervolgens snel verplaatsen naar de andere kant van…

Tweetal commando inslaan

Doel van de oefening: Vanuit verdedigende houding omschakelen naar aanval en leren lezen Uitleg van de oefening: Inslaan met tweetaal. De rechtsvoor slaat aan. Linksachter verdedigt hoog naar centrum zodat set-upper in moet komen, indraaien en setup geven. Na 5…


Kern oefeningen (fase 2)

Tweeslag

Doel van de oefening: Leren om de tweede bal aan te vallen Uitleg van de oefening: Serveer op het tweetal. De niet-passer valt de tweede bal aan. Zorg ervoor dat de pass hoog genoeg is en op de juiste afstand…

Lees en roep

Doel van de oefening: Communicatie tussen set-upper en aanvaller. Uitleg van de oefening: Deze oefening is een mooi vervolg op 2 vs 1. Nu brengt de solo speler de serve in op tweetal. Er wordt geen rally gespeeld. Na de…


Afsluiting

Plus Minus

Doel van de oefening: Verbeter je verdediging en transitie. Uitleg van de oefening: 2 vs 2. Vanuit één zijde roteren de tweetallen na iedere rally in. Punten worden door aanvallende team gemaakt of verloren. Coach speelt bal in op tweetal…

Lid worden
X