Beach passtraining | VolleybalXL - De plek voor volleybaloefeningen

Beach passtraining

In deze beachvolleybaltraining ligt het accent op de pass. Vanzelfsprekend komt dan de service ook veel aan bod.

  • Aantal minuten: 90 minuten
  • Spelers: Vanaf 4 spelers
  • Niveau: Jeugd, Senioren

Warming-up

Breakdance

Doel van de oefening: Versterkt je core en beweeglijkheid Uitleg van de oefening: In een gekromde plankhouding waarbij alleen voeten en handen de grond raken.  Ga met je linkervoet onder je rechterbeen langs en strek uit. Hierbij doe je tegelijk…


Kern oefeningen (fase 1)

Double U

Doel van de oefening: Voor- en achterwaartse verplaatsing met hoge pass Uitleg van de oefening: Tweetal waarbij 1 speler bij net staat met minimaal 2 ballen. In het veld zijn 2 punten links en rechts van het midden gemarkeerd. Kijkend…

Diamant pass

Doel van de oefening: Gericht serveren en voetenwerk van passer verbeteren Uitleg van de oefening: Serveer op de nummers 1,2,3 en 4. Je maakt hier dus een diamantvorm. Concentratie bij de service is belangrijk. Verzorg de pass netjes en denk…

2 vs 1

Doel van de oefening: Communicatie verbeteren Uitleg van de oefening: Tweetal brengt serve in op de individuele speler. (1 speler staat aan dezelfde kant in de wacht). Er wordt middels 3 contacten aanval opgebouwd. Let op: het tweetal heeft een…


Kern oefeningen (fase 2)

Servers vs Passers

Doel van de oefening: Verbeter je serve. Uitleg van de oefening: Aantal spelers bij het net plaatsen en serveerders staan aan de andere kant. De serve moet diep geserveerd worden. Na de opgooi van de serveerder, mag 1 passer veld…

Virus – out of system

Doel van de oefening: Verbeter uit systeem situaties. Uitleg van de oefening: Drietallen maken en veld splitsen in 2 helften. Tweetal staat met bal aan 1 kant en een verdediger aan de andere kant. Het tweetal staat van net af.…


Afsluiting

Out of the box

Doel van de oefening: Verbeter side-out, serve en rallyspel. Uitleg van de oefening: 2 vs 2. Vanuit één zijde roteren de tweetallen na iedere rally in. Deze serveren de eerste bal op het tweetal dat in THE BOX staan. Het…

Lid worden
X