Beach fun | VolleybalXL - De plek voor volleybaloefeningen

Beach fun

Plezier is toch de belangrijkste reden waarom we (beach)volleyballen? Daarom hebben we een funtraining neergezet met allerlei leuke oefeningen. Oefeningen die net even anders zijn dan je gewend bent. Lekker met veel plezier beachen!

  • Aantal minuten: 90 minuten
  • Spelers: Vanaf 4 spelers
  • Niveau: Jeugd, Senioren

Warming-up

Funny Pepper

Doel van de oefening: Verbeter balbehendigheid. Uitleg van de oefening: Tweetallen die op uitdagende manier pepperen. Het gaat hier niet om hoe hard je slaat maar hoe ‘snel ‘ je bent. Als trainer geef je een speelvolgorde aan. Bijvoorbeeld: Forehand-Backhand-Vuist.…


Kern oefeningen (fase 1)

1 arm pepper

Doel van de oefening: Verbeteren van de balbehendigheid en snelheid van reageren Uitleg van de oefening: 2 tal pepper. 4 meter uit elkaar staan. Tgaat om snelheid en niet hoe hard je kan slaan.  1 arm op de rug in…

Handboeien

Doel van de oefening: Verbeteren van de snelheid in omschakeling tussen onderarms passen en de tomahawk. Uitleg van de oefening: 2 tal pepper. Je hebt handboeien om. je handen zitten aan elkaar vast zowel onder- als bovenhands. Normaliter adviseren wij…

Plus Minus

Doel van de oefening: Verbeter je verdediging en transitie. Uitleg van de oefening: 2 vs 2. Vanuit één zijde roteren de tweetallen na iedere rally in. Punten worden door aanvallende team gemaakt of verloren. Coach speelt bal in op tweetal…


Kern oefeningen (fase 2)

Shotten en aflopen

Doel van de oefening: Warm worden en ondertussen werken aan de ‘shottechniek’ Uitleg van de oefening: De trainer gooit de bal in het spel of er wordt geserveerd. Je bouwt rustig een aanval op, maar je mag niet uit sprong…

Pokey game

Doel van de oefening: Leren om een ‘Pokey’ te spelen Uitleg van de oefening: Speel 1vs1 een ‘pokey’ game. Je mag de bal alleen spelen met je knokkels (‘Pokey’) en twee keer raken. Je mag beide handen gebruiken. is de…


Afsluiting

Moneypit

Doel van de oefening: Strijden voor ieder punt Uitleg van de oefening: 2 vs 2. Aan een zijde roteren de tweetallen na iedere rally in. Punten worden door verdedigende team gemaakt door: bal te verdedigen en tweede bal te spelen,…

Lid worden
X