Beach aanvalstraining | VolleybalXL - De plek voor volleybaloefeningen

Beach aanvalstraining

Een fijne beachvolleybaltraining waarbij de focus op de aanval ligt. Maar ook de andere facetten komen aan bod. We sluiten af met een leuke spelvorm.

  • Aantal minuten: 90 minuten
  • Spelers: 4-12
  • Niveau: Jeugd, Senioren

Warming-up

Zonnegroet

Doel van de oefening: Compleet lichaam preperation Uitleg van de oefening: Strek je uit naar de hemel, diepe buiging, een grote stap achterwaarts en een knie in je oksel, plank en piramide, andere been stapt uit naar achteren. Gevolgd door…


Kern oefeningen (fase 1)

Rondje aanvallen

Doel van de oefening: Verdediging en aanval verbeteren Uitleg van de oefening: De setter slaat rustig balletjes aan op de verdediger. Deze verdedigt de bal, krijgt een set-up terug en valt aan. Vervolgens snel verplaatsen naar de andere kant van…

Tweetal commando inslaan

Doel van de oefening: Vanuit verdedigende houding omschakelen naar aanval en leren lezen Uitleg van de oefening: Inslaan met tweetaal. De rechtsvoor slaat aan. Linksachter verdedigt hoog naar centrum zodat set-upper in moet komen, indraaien en setup geven. Na 5…

Lees en roep

Doel van de oefening: Communicatie tussen set-upper en aanvaller. Uitleg van de oefening: Deze oefening is een mooi vervolg op 2 vs 1. Nu brengt de solo speler de serve in op tweetal. Er wordt geen rally gespeeld. Na de…


Kern oefeningen (fase 2)

Tweeslag

Doel van de oefening: Leren om de tweede bal aan te vallen Uitleg van de oefening: Serveer op het tweetal. De niet-passer valt de tweede bal aan. Zorg ervoor dat de pass hoog genoeg is en op de juiste afstand…

Pokey Pokey BAM

Doel van de oefening: Lezen van de aanvaller Uitleg van de oefening: Ontdek het verschil bij een aanvaller die een pokey doet of gaat slaan. 2 vs 2, er wordt om en om geserveerd.  Eerste bal die aangevallen wordt is…


Afsluiting

Pokey game

Doel van de oefening: Leren om een ‘Pokey’ te spelen Uitleg van de oefening: Speel 1vs1 een ‘pokey’ game. Je mag de bal alleen spelen met je knokkels (‘Pokey’) en twee keer raken. Je mag beide handen gebruiken. is de…

Lid worden
X