Beach aanval & blok training | VolleybalXL - De plek voor volleybaloefeningen

Beach aanval & blok training

Bij deze training ligt de focus op de aanval en de blokkering. We sluiten de training af met een leuke spelvorm.

  • Aantal minuten: 90 minuten
  • Spelers: Vanaf 4 spelers
  • Niveau: Jeugd, Senioren

Warming-up

Zonnegroet

Doel van de oefening: Compleet lichaam preperation Uitleg van de oefening: Strek je uit naar de hemel, diepe buiging, een grote stap achterwaarts en een knie in je oksel, plank en piramide, andere been stapt uit naar achteren. Gevolgd door…


Kern oefeningen (fase 1)

Rondje aanvallen

Doel van de oefening: Verdediging en aanval verbeteren Uitleg van de oefening: De setter slaat rustig balletjes aan op de verdediger. Deze verdedigt de bal, krijgt een set-up terug en valt aan. Vervolgens snel verplaatsen naar de andere kant van…

Basis blokkering

Doel van de oefening: Verschillende soorten blokkering leren Uitleg van de oefening: Je kunt de blokkering op verschillende manieren neerzetten. Hierover maak je op voorhand afspraken met je beachpartner Lijn blokkering (line block) Hierbij zet je de rechtdoor dicht. Je…

Afgeblokt

Doel van de oefening: Na je aanval direct omschakelen naar verdediging Uitleg van de oefening: Serveer op het tweetal aan de overkant. Er wordt een aanval opgebouwd. Na de aanval gooit de serveerder direct een bal in het achterveld. De…


Kern oefeningen (fase 2)

2 vs 1

Doel van de oefening: Communicatie verbeteren Uitleg van de oefening: Tweetal brengt serve in op de individuele speler. (1 speler staat aan dezelfde kant in de wacht). Er wordt middels 3 contacten aanval opgebouwd. Let op: het tweetal heeft een…

Lees en roep

Doel van de oefening: Communicatie tussen set-upper en aanvaller. Uitleg van de oefening: Deze oefening is een mooi vervolg op 2 vs 1. Nu brengt de solo speler de serve in op tweetal. Er wordt geen rally gespeeld. Na de…


Afsluiting

Pokey Pokey BAM

Doel van de oefening: Lezen van de aanvaller Uitleg van de oefening: Ontdek het verschil bij een aanvaller die een pokey doet of gaat slaan. 2 vs 2, er wordt om en om geserveerd.  Eerste bal die aangevallen wordt is…

Lid worden
X